စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်များသည်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလား။

Conly Coconut Powder သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်များမှုတွင်သိသာထင်ရှားသည့်လူကြိုက်များမှုနှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ မြင့်မားသော - အရည်အသွေးစင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်အနေဖြင့်၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တုကောင်းများအရင်းအမြစ်ဟုတ်မဟုတ်ကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်အုန်းသီးအမှုန့်များ၏တွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုတွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုခွဲထုတ်ပြီးတွင်းထွက်အရင်းအမြစ်အဖြစ်တန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။

စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်များ၏ mineral ဖွဲ့စည်းမှု

အုန်းသီးအမှုန့်ကိုအချည်းနှီးသောအညစ်အကြေးများကိုကြိတ်ခွဲထားသောကြိတ်ခွဲခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးအပါအ 0 င်အုန်းသီးများတွင်တွေ့ရှိသောအာဟာရများစွာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အုန်းသီးအမှုန့်များတွင်ဖော်ပြထားသောအဓိကဓာတ်သတ္တုအချို့မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ပိုတက်စီစီနီယမ်

ပိုတက်ဆီယမ်သည်သင့်လျော်သောနှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်, သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားကျုံ့မှုကိုထောက်ပံ့ရန်အလွန်အမင်းအဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်သည်ပိုတက်ဆီယမ်၏အတော်လေးကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ 100 - ဂရမ်အုန်းသီးအမှုန့်များအရ 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်၏မီလီဂရမ် 4500 ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 7 - 8% ခန့်ရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ် - အုန်းသီးအမှုန့်များကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ဓာတ်အသွေး၌ဆိုဒီယမ်၏ဆိုးကျိုးများကိုထိန်းညှိပေးပြီး cardiovascular ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီယိုင်

စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်း, ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝစီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်တွင်ထင်ရှားသောငွေပမာဏပါ 0 င်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အုန်းသီးအမှုန့် 100 ဂရမ်ခန့်သည် Magnetnium ၏မီလီဂရမ် 100 မှ 120 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ လုံလောက်သောမဂ္ဂနီစီယမ်စားသုံးမှုသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုတားဆီးရန်အရေးကြီးသည်, ၎င်းသည်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း,

ကေြှတိုက်

သံမင်းသွေးဆဲလ်များရှိပရိုတင်းဓာတ်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက်သံသည်အဆုတ်မှအောက်စီဂျင်ဓာတ်များကိုသယ်ဆောင်လာသည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့သယ်ဆောင်ရန်သံမင်းများထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ 100 - ဂရမ်စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်များကို 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းတွင်သံဓာတ် 3 - 4 မီလီဂရမ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အနီရောင်အသားများကဲ့သို့ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်အလွန်မြင့်မားသောပမာဏမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်သောအစားအစာအတွက်နေ့စဉ်သံဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။

ထုံးဓါတ်

ပြင်းထန်သောအရိုးများနှင့်အံသွားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုလူသိများသည်။ စင်ကြယ်သောအုန်းသီးအမှုန့်များတွင်သေးငယ်သော်လည်းသိသိသာသာကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။ 100 - ဂရမ်အမှုဆောင်ခြင်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုမီလီဂရမ် 20 မှ 30 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်မဟုတ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

ဖော့စဖရပ်

ဖော့စဖောရက်သည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက် Calium နှင့်အတူအလုပ်လုပ်သည်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ 0 င်သည်။ အုန်းသီးအမှုန့်များတွင်ဖော့စဖရပ်စ်၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောငွေပမာဏပါ 0 င်သည်။ 100 - ဂရမ်အမှုအမှုဆောင်ခြင်းသည်ဖော့စဖောစ်၏မီလီဂိုး 150 မှ 200 အထိရှိနိုင်ပါသည်။

အခြားရင်းမြစ်များနှင့်အုန်းသီးအမှုန့်များကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်း

အုန်းသီးအမှုန့်များ၏အရေးပါမှုကိုပိုမိုနားလည်စေရန်တွင်းထွက်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းကိုအခြားဘုံအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အုန်းအမှုန့်များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသောဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှုရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးကိုပိုတက်စီယမ်နှင့်အမျှင်ဖြင့်လူသိများသော်လည်းအုန်းသီးအမှုန့်များသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံကဲ့သို့သောအပိုဓာတ်သတ္တုများနှင့်အတူပိုတက်ဆီယမ်ကိုအလားတူပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏကိုပေးနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ခိုင်ခံ့သောကောက်ရိုးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အုန်းသီးအမှုန့်ရှိဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှုသည်အတော်လေးနိမ့်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်အုန်းအမှုန့်သည်သဘာဝ, ၎င်းတွင်ဓာတ်သတ္တုများသာမကအစားအစာဖိုင်ဘာနှင့်ကျန်းမာသောအဆီကဲ့သို့သောအခြားအကျိုးရှိသောဒြပ်ပေါင်းများပါ 0 င်သည်။

ဓာတ်သတ္တုစားသုံးမှုအတွက်အုန်းအမှုန့်များကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

တွင်းထွက်ပစ္စည်းများအရင်းအမြစ်အဖြစ်စင်ကြယ်သောအုန်းအမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအနက်တစ်ခုမှာ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်နည်းများကိုအလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သင်ကချောမွေ့ရန်ထည့်နိုင်သည်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် oatmeal အတွက် topping လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများတွင်ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ဓာတ်သတ္တုစားသုံးမှုကိုအရသာရှိပြီးသဘာဝကျစေရန်အတွက်အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အုန်းသီးအမှုန့်သည်တိကျသောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသောသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။ Lactose များအတွက် - သည်းမခံနိုင်သောအစားအစာကိုသည်းမခံသောသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုနောက်သို့လိုက်ခြင်း,

နောက်ထပ်အားသာချက်မှာအုန်းသီးအမှုန့်များ၏ရှည်လျားသောစင်ပေါ်ဘဝဖြစ်သည်။ အုန်းသီးများနှင့်မတူဘဲအုန်းသီးကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ဆီးနိုင်သည့်အုန်းသီးအမှုန့်ကိုအာဟာရတန်ဖိုးမဆုံးရှုံးဘဲကာလကျယ်တိုးချဲ့ထားသောကာလအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးတွင်ဓာတ်သတ္တုများတသမတ်တည်းထောက်ပံ့မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လက်တွေ့ကျသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား

အုန်းသီးအမှုန့်များသည်တွင်းထွက်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုဖြည့်ညှင်းစွာစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ အုန်းသီးအမှုန့်သည်အဆီအလွန်မြင့်မားသည်, အထူးသဖြင့်အဆီပြည့်နှက်နေသည်။ လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရပြည့်နှက်နေသောအဆီများအားလုံးသည်ယခင်ကထင်ထားသည့်အတိုင်းအန္တရာယ်များသည်နှင့်အမျှအန္တရာယ်ရှိသည်နှင့်အမျှအဆီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်လက်စထရောအဆင့်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြ problems နာများမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အုန်းသီးအမျိုးမျိုးရှိဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှုသည်အုန်းအမျိုးမျိုး, အပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်းနှင့်ကြီးထွားလာသောအခြေအနေများကဲ့သို့သောအချက်များပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အမြင့်ဆုံးအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောပေးသွင်းသူထံမှအရည်အသွေးမြင့်အုန်းသီးအမှုန့်ကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သတ္တုအရင်းအမြစ်များအနေဖြင့်အခြားအသီးအသီး

စင်ကြယ်သောအုန်းအမှုန့်အပြင်ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များလည်းဖြစ်နိုင်သည်အခြားသစ်သီးမှုန့်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်,Lychee အသီးအမှုန့်ဗီတာမင်စီအတွက်ကြွယ်ဝသောနှင့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကြေးနီကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုအနည်းငယ်ပါ 0 င်သည်။အေးခဲ - လိမ်မော်ရောင်အမှုန့်ခြောက်ကောင်းသည် - ၎င်း၏မြင့်မားသောဗီတာမင်စီအကြောင်းအရာများကြောင့်လူသိများသော်လည်း, ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။Cantaloupe Melon Powderဗီတာမင်အေ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားသဲလွန်ရေများပါ 0 င်သည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်စင်ကြယ်သောအုန်းအမှုန့်သည်ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်ဆီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, သံ, ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပါ 0 င်သည်။ ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးမှု, ရှည်လျားသောစင်တောက်ပင့်မှုဘဝနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်လိုအပ်ချက်အတွက်သင့်တော်မှုကဓာတ်သတ္တုစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါ။ သို့သော်အတော်လေးမြင့်မားသောအဆီပါ 0 င်သောကြောင့်၎င်းကိုအပြည့်အ 0 စားသုံးသင့်သည်။

အကယ်. သင်သည်စင်ကြယ်သောအုန်းအမှုန့်များကိုသင်၏ထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးရန်သင့်အားကူညီရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။ သင်ဟာအစားအစာထုတ်လုပ်သူတစ် ဦး လား, သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, သင်၏အစားအစာများကိုအာဟာရဖြည့်ဆည်းပေးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်သင်၏အစားအစာများကိုအာဟာရဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ကိုးကားခြင်း

• electrolytes နှင့်ရေအတွက်အစားအသောက်ရည်ညွှန်းခြင်းအတွက်ဆေးဝါးဆိုင်ရာရည်ညွှန်းချက် (ယူအက်စ်) Panel (US) Panel ။ ရေဆိုင်ရာအစားအစာများ, ပိုတက်ဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုလ်လ်နှင့် sulfate ။ 0 ါရှင်တန် (DC) - အမျိုးသားရေးပညာရှင်များ (အမေရိကန်) စာနယ်ဇင်းများ (အမေရိကန်), 2005 ။
• Gropper အက်စ်အက်စ်, Smith JL, Groff jl ။ အဆင့်မြင့်အာဟာရနှင့်လူသားဇီဝွဖစ်။ 6th ed ။ Cengage သင်ယူခြင်း, 2018 ။
• USDA အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ်သည်စံရည်ညွှန်းရန်အတွက် 28 ခုကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။